布団/ふとんのアレルギー、ダニやハウスダストは洗える布団で対策。インビスタの丸洗いできる布団。快眠の勉強/寝具専門店/布団と眠りの物語 |
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快眠寝具情報/寝具専門店/羽毛布団や檜布団、あなたにぴったりのお布団はわかりますか?不眠対策は寝具対策から。 |
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就寝前の準備 |
体にストレスのない状態を作りましょう。 |
精神的なストレス |
精神的なストレスは心を落ち着け、刺激のある運動や不安に思っていることはなるべく早く解消して、ゆっくり落ち着いた状態を作りましょう。 |
肉体のストレス |
適度な温度でお風呂に必ず入りましょう。
熱すぎるお風呂はだめです。体や神経を刺激しすぎてしまいます。
あとお風呂は就寝前のなるべく直前に入りましょう。
時間がたつにつれ、体が冷えてきます(冷え性の方は特に)。
どうしてもお風呂に入れなくても、温かいタオルで体を拭いたり、疲れた部分のマッサージを施すなどしてゆったりとした環境を作りましょう。 |
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